Vücut Geliştirme İçindeki Tiroid Hormonlarının İşlevi

Bir steroid hormon aslında kas dokusu ile etkileşime girebilir ve pozitif değişiklikleri zorlayabilir

içeriden yer almak

Vücut Geliştirme İçindeki Tiroid Hormonlarının İşlevi

Cytomel (ve T4) vücut geliştirme çevrimleri neredeyse her zaman sadece yağ kaybı etrafında tasarlanmıştır ve bu tamamen anlaşılabilir bir durumdur. karakter özellikleri; Peki ya T3 ve T4 kas kütlesini de güçlendirmeye yardımcı olabilir?

Kendimizi öncelemeden önce - bu teori bir düşünce sürecine yol açarken, insanlar çoğunlukla yağsız doku kitlesini geliştirmeye yardımcı olacak bir planın parçası olarak nadiren dahil olmalarından dolayı “stomel steroid” diye sormaktadırlar. T3 ve T4 steroid değildir. Bunlar tiroid hormonlarıdır ve steroidler steroid hormonlardır. İki bedende çok farklı çalışır.

Bir steroid hormon aslında kas dokusu ile etkileşime girebilir ve içeriden gerçekleşmesi için pozitif değişiklikleri zorlayabilir - tam olarak kas hücrelerinin moleküler yapısını değiştirebilir. Denge durumunda, tiroid hormonları kas dokusuyla doğrudan etkileşime giremez, ancak işlevlerini etkileyebilir.

Bunu düşün; Daha önce triiodotironinin (“kullanılabilir” tiroid hormonu) vücudun çeşitli organlarına girip metabolik fonksiyonu etkilediğini belirtmiştik. Metabolik fonksiyon, yağları etkili bir şekilde yakmaktan daha fazlasıdır - aynı zamanda etkili besin alımı hakkındadır. Şimdi bunun kasların kendileri için nasıl uygulanabileceğini düşünün - triiyodotironin kas hücrelerine girmeli ve "büyüsünü" çalıştırmalı, bu da hücrelerin kendilerinin besinleri daha etkin bir şekilde emebileceği anlamına gelir.

Kaslarda besin optimizasyonu en yüksek seviyede olduğunda, bu, kas işlevselliğinin her yönünün de zirvede olduğu anlamına gelir. Kaslar T3 entegrasyonu ile kendilerini etkili bir şekilde tamir edebilir, büyüyebilir ve sürdürülebilir bir şekilde sürdürebilir.. Bu, bazı kullanıcıların bu bileşiklerle olan katabolik ilişkilerini göz önünde bulundurarak bir sürpriz olabilir, ancak kasların altyapısını gerçekten olumlu yönde etkileyebilir ve kişinin bedenini geliştirebilirler.

Bu bir Kesme Aşamasına Nasıl Uygulanır?

Bir kesme aşamasına entegre edildiğinde T3 ve T4 yağ yakmayı ilerletir (zaten bildiğiniz gibi) ancak başka bir gizli fayda da kasların beslenmesine katkıda bulunabilmeleridir. Daha önce belirtildiği gibi, her şey senin hakkında olacak. beslenme uygulamaları - eğer bu durum kontrol altında değilse, kas kütlesi de kontrolde kalmayacaktır.

Mantıklı bir şekilde yemeniz koşuluyla (bu durumda, yeterli bir şekilde), T3 / T4, kasların vücudunuza sağladığınız besinlere erişmesine izin verecektir. Bu nasıl bir şişirme fazına uygulanır?

Bir sezon dışı döngünün parçası olarak T3 ve / veya T4 kullanımı neredeyse duyulmamış. Ama var ve yapılabilir. Bu, pratikte başarılı bir performans sergilemek için büyük bir sabır gerektiren, inanılmaz derecede karmaşık ve karmaşık bir kavramdır. Bu işlemi başarılı bir şekilde gerçekleştirebilmeniz mümkün olsa bile, hedefinize ulaşabileceğiniz daha etkili bileşiklerle (örneğin, viagra / cialis / büyüme hormonu) eşit derecede etkili araçlar olabileceğine dikkat çekmelisiniz.

Ne olursa olsun, teoriyi değerlendirelim. Kaslarda metabolik aktivitede bir sıçrama oluşturarak, bu nedenle “T” hormonları kullanarak besin alımını artırırsınız. Bu, bu öğeleri dahil ederek yağsız doku kazanma potansiyelinizi gerçekten iyileştirebileceğiniz anlamına gelir. Bu fikirdeki tek sorun, bir yığının amacının, fazla kalori gerektiren fazla kütle elde etmektir. Dolayısıyla, artığı hesaba katmanız gerekecek. termojenik kullandığınız T3 ve T4'in etkisi Bu hızlandırılmış bir oranda kalori yakmak gibi.

Gerçekçi olarak yapmak zorunda olduğunuz şey, ileri kalori yakma potansiyelini telafi etmek için bu hormonların sunduğu artırılmış metabolik başaklara dayanarak günde birkaç ekstra kalori içermesidir. Bu, çoğu kişinin mantıklı cytomel / T4 kullanımı fikrine tamamen karşı koyar, çünkü aslında kalori yakma yararını, besin alım kapasitesi artışını optimize etme lehine kasten geçersiz kılarsınız.

İlginçtir ki, tiroid hormonlarının aslında “tasarlandığını” belirtmekte fayda var. saldırı yağ dokusu. Egzersize dayalı olmayan (T3 / T4 spesifik) termojenezden yakılan ekstra kalorileri kesinlikle ortadan kaldırabilmenize rağmen (bkz. Termojenik), yağ yakımı üzerinde aşırı miktarda tiroit hormonu varlığında pozitif bir etki yapmamanız mümkün değildir. sistemi.

Bu, teoride, yüksek kalorili alımlara rağmen yağ yakmaya devam edebilmeniz, böylece yağ depolarını (kabarma sırasında makul ölçüde mümkün olduğu kadar) ve besin alımını ve dolayısıyla kas gelişimini maksimuma çıkarırken tutmaya devam etmenizdir. Bu, normal şişirme döngüsüne kıyasla aşırı yağ kazancınızın oldukça düşük olmasına yol açabilir, ancak bunu yapmak için kalori alımınızla ilgili olarak kesinlikle doğru olmanız gerekir.

T3 ve T4 ile Günlük Beslenme İhtiyaçlarını Nasıl Hesaplanır?

T3'in vücudunuz üzerinde sahip olacağı egzersize dayalı olmayan termojenik etkiyi (kalori etkisi açısından) nasıl hesaplayacağınızı hesaplamak için öncelikle “standart” ı değerlendirmelisiniz. egzersiz olmayan termojenik Vücut tarafından günlük yaşamın bir parçası olarak besin maddelerinin kullanımı ile ilgili olarak oluşturulan etki:

  • 5 - Karbonhidratlar için 10%
  • Yağlar için 0% 3
  • 20 - protein için 30%
  • 10 - Alkol için 30%

Daha sonra, T3 / T4'in metabolizma üzerinde (teorik) 17 - 21% etkisi arasında olması gerektiğini hesaba katmanız gerekir. egzersize dayalı olmayan termojenik etki artışı. T4 rakamlarınızı, ölçeğin alt ucuna (17%) ve T3 rakamlarınızı daha yüksek (21%) sonuna yerleştirmek akıllıca olacaktır.

Bu, yukarıdaki tek tek bileşenleri hesaplamanız gerektiği anlamına gelir (örneğin, günde 200 gram proteinini yerseniz ve bu gramların 30% 'ü termojenez tarafından tüketildiyse, bu, günde 60 gram protein kaybettiğiniz anlamına gelir) ve tüm termojenik kalorili toplamlarını, özel günlük alımınıza göre birlikte ekleyin.

Her gramda, her besin değeri:

  • Yağ başına gram başına 9 kalori
  • Karbonhidratlar ve protein için gram başına 4 kalori
  • Alkol için gram başına 7 kalori

Yani, önceki örnekte (200 gram protein tüketirken), egzersiz bazlı olmayan termojenez yoluyla günde 60 gram protein kaybettik. 60 gram protein 240 kalorisine eşittir.

Eğer günde 80 gram yağ yedikten sonra 21.6 kalorisi olan 3 kalorilerinde 720 kalorisi 80 kalorisi 9 kalorisi 9 kalorisi ile sonuçlanacaktır. 200, kalori gram başına kalori.) Ve son olarak, 80 gram karbonhidrat yağını yerseniz, bir 10 kalorisi olmayan egzersize dayalı termojenik karbonhidrat kalorisi eksikliğine sahip olursunuz. Termojenez yoluyla tüketilen tüm karbonhidrat kalorilerinden XNUMX% değeri gram başına dört kalori.

Sonuçta, vücudun standart egzersiz olmayan termojenik süreçleri günde 341.6 kalori tüketimi yol açacaktır. T3 termojenik etkileri eklendiğinde, bu toplam 413.33 kalorisi olacaktır. T4 termojenik etkileri eklendiğinde, 399.6 kalorileri olurdu.

T3'i kullanırken, daha sonra (en kötü durum senaryosunda) kalorilerin kaçını diyetinize eklemeniz gerektiğinden emin olmak için bu sayının 21% 'inin (bu örnekte günlük 71.73 kalori) ne olduğunu bulursunuz ( egzersize dayalı olmayan termojenez yoluyla kaybedilen kaloriye karşı koymak için 341.6 figürünün üstünde).

T4 kullanıldığında, hesaplarınızın tekrar eklenebilmesi için kaç kalori gerektiğinden emin olmak için bu toplamın 17% değerini (bu örnekte günlük 58 kalorisi) temel alırsınız. Bu hesaplamalar yerine getirildikten sonra o zaman vücudunuzun yüzde kasının kas olup olmadığını belirlemek için yapılan haftalık vücut yağ yüzdesi kontrolleri ve yüzde kaçının şişman olması gerekir.

T3 kullanırken, yağsız kitle rakamının her hafta düzenli olarak arttığını gördüyseniz, şişman figürün bakımını ya da marjinal olarak arttığını (hatta azaltabileceğini gördüyseniz), ancak genetik olarak üstün yetenekli olmadıkça bu neredeyse imkansız olurdu. mezomorfik vücut tipinde), o zaman hesaplamalar kabaca mükemmel olur.

Bununla birlikte, zayıf doku seviyeleriniz hiç artmadığı takdirde, haftada yaklaşık olarak 20% fazladan (T20 termojenik kalorilerinizin 3% 'i sadece genel termojenik kalorilerinizin 20%' ının aksine) kalorileri şeklinde hesaplamanız gerekir. Bu sayıyı yükselene kadar protein eklediniz.

Bu gerçekleştikten sonra, bir platoya isabet edene kadar daha fazla kalori eklemeniz hemen kesilir, bu durumda başka bir 20% artışı garanti edilir. T4'i kullanırken, aynı prosedürü takip etmelisiniz, ancak başlangıçtaki kalorileriniz, başlangıç ​​yüzdesiniz T17'e göre 21% yerine tüketilen tüm egzersize dayalı olmayan termojenik kalorilerin% 3'i olacaktır.

Her iki durumda da, hem şişman hem de kasları hızlandırılmış bir hızda kazanıyor olsaydınız, bu, bir kursta (tabii ki kullandığınız ürüne bağlı olarak) bir yığın için oldukça eşittir ve çok fazla olmamalıdır. bir endişe noktası. Bu, kalori fazlalığınızın belki de biraz “sağlıklı” olduğunu gösterir.

Ayrıca, bir saatlik direnç eğitiminin kabaca 180 - 200 kalorilerini yaktığını da unutmayın - bunu, genel bir kalori harcamasına, genel bir günün gidişatında da hesaba katmanız gerekecektir. Bu bölüm, şimdiye kadar T3 ve T4 kullanırken egzersiz ve egzersiz tabanlı olmayan termojenez yoluyla yakılan fazladan kalorilerle ilişkiliydi, ancak bu ekstra kalorilerin üzerine inşa edilmesi gerekiyor:

  • BMR'niz (Bazal metabolik oran)
  • Artı büyüme oluşturmak için 200 - 300 kalorisi (en azından başlangıçta) arasında bir fazlalık

Bazal metabolizma oranınız, sırtınıza uzanır ya da bütün gün oturursanız ve yakışırsanız yakacağınız kalori miktarıdır. Bu, varoluşunuzun temel beslenmesi için tüketmeniz gereken kalori miktarıdır.

Kas büyümesini garantilemek için fazlalık gerekli olacaktır. Örneğin, BMR'niz 2,000 kalorileriyse, bunun üzerine 300 eklemeniz gerekir. 2,300 toplamınıza göre, toplam egzersiz dışı termojenik kalorilerin sayısını (bu örnekte T413.33 entegrasyonu olan 3 veya T399.6 entegrasyonuyla 4 olacaktır) eklemeniz gerekir.

Bunun üzerine (sadece egzersiz yaptığınız günlerde) daha sonra bir 200 kalorisi eklemeniz gerekir. Toplamda, T3 entegrasyonu ile, toplam günlük kalori gereksinimleriniz, 2913.33 ve 4 olacaktır ve T2899.6 entegrasyonu ile XNUMX olacaktır.

Muhtemelen bunun kulağa karmaşık geldiğini düşünüyorsunuz - çünkü öyle. Viagra veya cialis kullanmak, aslında, kan akışının artmasıyla tipik steroid seçeneklerinin çoğunda olduğu gibi, besin alımını arttırır. T3 veya T4 tarafından sunulan geliştirmelerden biri veya birkaçı sadece en iyi ihtimalle marjinal olacak, ki bu soruya yalvarıyor: neden bu kadar belaya girdin?

Cevap olarak - sadece bir arayış içinde olurdu Beslenme optimizasyonunda potansiyel artış arasında (teorik olarak) 1 - 2%. Bir fayda görmeyebilirsin bile. Bazı insanlar (özellikle profesyonel düzeyde) bu marjinal artışı buna değer bulmaya çalışacaklar. Diğer rakipleri yenmeleri için ihtiyaç duydukları kenarı sağlayabileceğini rasyonelleştirecekler.

Bu sizin inancınızsa - iradeniz için size kredi. T3 veya T4'ı mümkün olduğunca fazla doğrulukla birleştirmek istiyorsanız, ya “T” hormonu atmanız gerektiğinde, burada açıklanan prosedürü veya benzer bir doğruluğu izlemeniz gerekir. ölçüsüz bir şekilde şişerken karıştırın.