T3 / T4 için Beslenme Ve Diyet

“Çevrenizde sadece bir kesme aşamasının parçası olarak kilo vermek olacak,

ya da tamamen kilo kaybı amaçlı ”

T3 / T4 Kullanarak Nasıl Yenilir?

Eğer bu hormonlardan birini kullanarak vücut geliştirme “şişirme” evresinin bir parçası olarak ilgili bölüme başvurursanız, o zaman günlük kalori alımınızı kas kazancından mevcut bedeninizin bakımına kadar her şey için nasıl hesaplayacağınızı bilirsiniz. Bu hormonları birleştirirken vücut yağını kaybetmek istediğinizi varsayalım (bu, en popüler kullanım şeklidir) - Bu durumda, kilo kaybı bir platoya çarptığında artacağınız bir 250 kalorisi açığı ile çalışmaya başlamak zorundasınız..

Bu aşamada da kabul edeceğimiz şey, mevsim dışı bir vücut geliştirme planı sırasında bu hormonları kullanmakla ilgilenmemenizdir. Aşağıdaki tavsiyeler, sadece bir kesim aşamasının bir parçası olarak ya da sadece kilo kaybı amaçlı olarak kilo vermenize dayanacaktır.

Bu düşünceyle, sadece üstüne www.freedieting.com. Günlük kalori toplam hesap makinesine git ve tüm soruları dürüstçe cevapla. Bu size bakım, kas kazancı, yağ kaybı ve aşırı yağ kaybı için günlük kalori sağlar. Bu hormonları sezon dışı planın bir parçası olarak kullanmakla ilgileniyorsanız, bu sayfada herhangi bir koşulda kas kazancı kalorileriyle ilgili herhangi bir koşulda bulunmadığınızı unutmayın.

Bu, “T” hormonlarının entegrasyonu olmaksızın normal olarak iyi olur - ancak bunların dahil edilmesi, kilo alımı sürecini muazzam derecede karmaşık ve oldukça gelişmiş bir bilimsel yapıya dönüştürür. Bu basit hesap makinesi, T3 ve T4'in termojenik etkileri Bir sonuç olarak.

Şimdi, kilo kaybına geri dönün - bu, “T” hormonlarından birini kullanırken ne kadar hassas olmanız gerektiği konusunda yoldaki hafif bir çatalın oluştuğu yerdir.

Direnç Eğitimine Devam Etmeyen veya İlgisiz Olanlar İçin Günlük Kalori / Besin Alımının Hesaplanması

Eğer kilo kaybı sadece bir kalabalığın parçası iseniz ve özellikle yağsız kas tonusu ile ilgilenmiyor ya da mevcut yağsız kas dokusunu sürdürmüyorsanız, sadece yağ kaybı kalorisi toplamını ya da aşırı yağ kaybı kalorisi toplamını ve çalışmasını seçmeniz yeterlidir. bu sayı ile. Tüm yemekleriniz yağsız protein kaynakları, düşük GI karbonhidratlar, sağlıklı yağlar (omega 3 ve 6) ve yeşil yapraklı sebzeler etrafında dönmelidir.

Bu günlük kalori toplamlarına bağlı kalmanızla birlikte, kilo vereceksin. Bazılarını dahil edebilirseniz en iyisi olur kardiyovasküler egzersiz (haftada üç kez kilo verme sürecini hızlandırmaya yardımcı olmak için), ancak teorik olarak kilo kaybınızı tek başına diyetle yapabilirsiniz.

Kardiyovasküler egzersizi dahil etmeyi planladığınızı unutmayın., aşırı yağ kaybı kalori toplamı izlememelisiniz. Aşırı toplamı takip etmenin en iyi yolu, eğer yemeğe son verebildiğiniz için egzersiz yapmamanız halinde metabolizmanızdan daha az fonksiyon gerektiriyor günlük şekilde.

Her iki haftada bir tartın ve bir platoya ulaştığınızda kalorilerinizi buna göre ayarlayın (100 ile azaltın). Bu tam anlamıyla etkili kilo kaybı için gerekli olan.

Direnç Eğitimi Yapanlar İçin Günlük Kalori / Besin Alımının Hesaplanması

Önceki gruba benzer şekilde, günlük besin oranlarınızı belirlemek için yağ kaybı veya aşırı yağ kaybı günlük kalori toplamlarını kullanmanız gerekir. Kitlenin beslenmesini garanti altına almak için mümkün olduğu kadar yakın gelmek isteyenler, T3 ve T4 olmak üzere standart yağ kaybı toplamı ile çalışmalıdır. kendi haklarında bir açık yaratmaya başlayacaklar.

Aşırı yağ kaybı toplam olacak şüphesiz daha hızlı kilo vermekAncak, “T” hormonlarını kullanırken kas maliyetine kolaylıkla ulaşabilir. Tercih ettiğiniz numarayı seçtikten sonra, sol menüden besin oranı hesaplayıcıyı seçin. Seçtiğiniz kalori toplamını hesap makinesinin kendisine girin ve “düşük karbonhidrat” seçeneğini seçin. Bunu yaptıktan sonra, kalorilerinizi günde kaç kez bölmek istediğinizi seçin.

Şimdi her öğünde tüketmek için ana besin gruplarının her birinin "gram başına" miktarı ile sunulacaksınız. Bu, kesme sırasında kas kütlesini etkili bir şekilde işlemek ve aynı anda korumak için her bir besin tipini yeterince almanızı sağlayacaktır. Yine, tüm yemekler yağsız protein kaynakları, düşük GI karbonhidratlar, sağlıklı yağlar (omega 3 ve 6) ve yeşil ve yapraklı sebzelerden oluşmalıdır. T3 / T4 kullanımınız sırasında ya kalori prensibini takip ettiğinizde, şüpheniz olmasın hedefinize hızlı ve etkili bir şekilde ulaşmak.